بوابة عدن / متابعات
تعد التغذية السليمة أمرًا بالغ الأهمية لحيوية كبار السن بشكل عام، حيث توفر الطاقة، وتساعد على التحكم في الوزن، وحتى الوقاية من بعض الأمراض وإدارتها.
من المؤسف أن 10% من كبار السن لا يأكلون ما يكفي من الطعام، في حين أن ثلثهم يأكلون أكثر من اللازم، وفقًا لموقع “HealthinAging”.
لكن ينصح خبراء بعدة خطوات لتغذية سليمة مع تجنب العقبات، ويدعمون في المقام الأول كبار السن الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم أقل من 22 أو أعلى من 40، والذين يعانون من أمراض مزمنة مثل مرض السكري، وأمراض الكلى، وأولئك الذين يتناولون كميات قليلة من الفاكهة والخضراوات.
تنوع الطعام
يجب على كبار السن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة للحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجونها، بما في ذلك البروتين الخالي من الدهون لبناء كتلة العضلات، وكذلك الفواكه والخضراوات، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، كما أن عليهم اختيار الأطعمة التي تحتوي على القليل من السكر المضاف، والدهون المشبعة، والصوديوم أو لا تحتوي عليها.
ابقَ رطبًا
شرب الماء في كثير من الأحيان يساعد على الهضم، ويسهل تغذية الجسم، والامتصاص لدى كبار السن، إضافة إلى ضرورة تجنب المشروبات التي تحتوي على الكثير من السكريات أو الملح المضاف
