بوابة عدن /صحة
أصبح دواء الأوزمبيك، الذي يُستخدم لعلاج السكري من النوع 2، شائعًا لفقدان الوزن بفضل مادة سيماجلوتيد الفعالة التي تنظم الشهية وتبطئ الهضم. ومع ذلك، قد يصاحب هذا الدواء آثار جانبية غير مريحة مثل والقيء.
ولحسن الحظ، يمكن الحصول على نفس الفوائد عبر تغييرات غذائية بسيطة، وفقًا للدكتور جيسي باينز، الذي أشار إلى إمكانية تعزيز مستويات هرمون الببتيد الشبيه بالجلوكاجون-1 (GLP-1) من خلال الأطعمة التي تحفز إنتاجه بشكل طبيعي في الجسم.
وبحسب صحيفة “ميرور” البريطانية، إليك أربعة أطعمة يمكن أن تعزز إنتاج هذا الهرمون:
الألياف القابلة للذوبان
الألياف القابلة للذوبان، مثل الموجودة في الشوفان والفاصوليا والعدس، تذوب في الأمعاء وتساعد في تحفيز إنتاج GLP-1، وهذا النوع من الألياف يعزز صحة الأمعاء وينظم الشهية بشكل فعال.
البروتين الخالي من الدهون
تناول البروتين من مصادر نباتية مثل الفاصوليا وفول الصويا، بالإضافة إلى البروتينات الحيوانية مثل الدجاج والأسماك، يساهم في تحفيز إنتاج GLP-1 ويعزز الشعور بالشبع.
الدهون الصحية
الدهون الأحادية غير المشبعة في زيت الزيتون والافوكادو، بالإضافة إلى الدهون المتعددة غير المشبعة في الأسماك الدهنية مثل السلمون، تساهم في تعزيز إفراز GLP-1 وتنظيم الشهية.
الأطعمة الغنية بالبوليفينول
السبانخ، الشاي الأخضر، التفاح والتوت من الأطعمة الغنية بالبوليفينول التي تعزز إنتاج GLP-1 وتحسن الصحة العامة، بما في ذلك تقليل الالتهاب ومقاومة الأنسولين.
